Mocinha bem nutrida

As meninas têm um motivo extra para se preocupar com a alimentação a partir do momento em que começam a mestruar.De acordo com a nutricionista Maria Fernanda E. Llanos,douroranda da Universidade de São Paulo,para repor os nutrientes perdidos a cada ciclo as adolescentes precisam reforçar alguns deles,como as vitaminas De B,as proteínas e minerais como ferro,cálcio,magnésio,fósforo e zinco.''Eles estão presentes em carnes,ovos,laticínios,cereais integrais,frutas e hortaliças de cores e tipos variados.Não adinata,no entanto,caprichar nas refeições balanceadas apenas no peródo mestrual.Esse cuidado com a dieta deve ser adotado durante o mês inteiro para evitar carências'',diz Maria Fernanda.